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      增強性功能的養生小動作

      時間:2020-01-13 09:34:27  來源:中醫五絕網

          通過調身、調息、調心的共同作用,可使精力充沛,元氣充足,以達到強身保健、治療疾病,延年益壽的目的。同時還可明顯改善男女性功能,治療各種性功能障礙。
        l.姿勢。取坐式。仰坐于藤椅或沙發等物上,上身保持35—45度傾斜,頭部正直,頸勿偏斜,頭后置薄軟枕,使下頜呈內收,膝關節屈曲120度,雙足分開與肩同寬,平踏于地面,松肩垂臂,兩手相握置于小腹之前。
        2.呼吸。靜呼吸法。初練者先不要改變原來的自然呼吸形式,然后逐漸改用腹式呼吸,但不用意識,要任其自然。經過一段鍛煉,改用深呼吸法,吸氣時胸腹均隆起,逐漸達到深長,靜細,均勻的程度。
        3.意守。意守下丹田(臍下氣海至關元間的部位)。即排除雜念,精神集中下丹田部位、雙目返視,回光內看,以意送至下丹田,意看溢處,兩耳收聽,逐漸達到入靜時外音不能擾耳。當產生雜念時,急叫齒三聲,使心自平靜,繼續入靜。
        4.糾偏。練功過程中,某些患者陰莖勃起,甚至出現滑精。上述現象出現后,應即刻改用逆呼吸法調理。具體做法是:吸氣時胸部擴張,腹部往里回縮;呼氣時胸部回縮,腹部往外凸;同時配合緊縮肛門、攪舌、咽下口中津液3口。目的是緊縮精關,防止遺失。
        5.收功。練功結束后,慢慢睜眼,兩目遠視,開口抬手,伸縮手足,然后離坐散步。

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